Spinning is een 60 minuten durende indoor les gebaseerd op outdoor fietsen. Je fietst, op een speciale stationaire spinningfiets. De intensiteit van de workout wordt bepaald door de weerstandsknop op de fiets en de pedaalsnelheid. Door met veel weerstand staand te fietsen wordt het fietsen over heuvels en bergen nagebootst. Daarnaast zijn sprints, tijdritten en intervaltrainingen ook onderdeel van de spinninglessen.
Spinning heeft een positief effect op hart, longen en beenspieren. De muziek en de spinninginstructeur slepen je door deze intensieve workout.