We blijven positief!

22 december 2021

Afgelopen zaterdag hebben we helaas te horen gekregen dat  alle sportscholen dienen te sluiten tot en met 14 januari 2022. Dit is helaas slecht nieuws, maar voor  de rest willen wij vooral positief blijven, dus lees vooral door 😊.

Incasso en abonnementen

Allereerst het financiële aspect. Gedurende deze lockdown zal er vanuit het Fitcentrum geen incasso
plaatsvinden. Alle abonnement blijven staan zoals voor dit weekend en jaarabonnementen worden
automatisch doorgeschoven.

Youtube kanaal en eigen trainingsschema

Het fitcentrum heeft een eigen Youtube kanaal. Op dit kanaal staan meerdere trainingen die je thuis
zonder problemen kan uitvoeren. Zo kan je toch fit blijven en het spierkorset in beweging houden. Dit
is de link naar ons kanaal: https://www.youtube.com/channel/UCWRyXChPYOTuJQ0RnN93rAg

Fit en gezond wordt niet ALLEEN bepaald door bewegen en voeding!

Of je fit en gezond bent of niet, wordt niet alleen bepaald door hoeveel je beweegt. Een stigma dat
nog bij genoeg mensen kleeft aan het begrip ‘gezondheid’. Hopelijk dragen de keuzes die je maakt bij
aan een hoger geluk: aan hoe je je voelt, aan je weerbaarheid en aan veerkrachtig zijn in het leven en
in je werk. Tijdens de komende 3 weken kan je wellicht eens een stap maken in andere onderwerpen
die gezondheid zeker kunnen beïnvloeden. We geven wat praktische voorbeelden, zonder hier direct
inhoudelijk dieper op in te gaan. We hopen je zo positief te stimuleren en vooral niet stil te staan bij
wat we nu even niet kunnen.

Mentale gezondheid

•  Geef jezelf of andere elke dag minimaal 2 complimentjes.
• Kijk naar wat je op dit moment wel hebt of kan doen en benoem dit.
• Wees lief voor elkaar! En nee, niet perse omdat het (bijna) kerst is.
• Neem een moment rust, zonder prikkels (telefoon, tv, laptop etc.) van tenminste 5 minuten
• Evalueer je eigen dag. Kijk welke situaties je hebt meegemaakt en of je tevreden bent in
  jouw handelen hierbij. Positieve ervaringen zeker herhalen, denk over andere situaties na hoe
  je dit de volgende keer zou willen aanpakken.

Voeding

• Analyseer je eigen voedingspatroon. Dit ritme kan verschillen per persoon, maar over het
  algemeen heeft iedereen baat bij “regelmaat”. Denk aan ontbijt, tussendoortje, lunch,
  tussendoortje, avondeten, (nog een tussendoortje).
•  Maak kleine stapjes indien jij denkt dat er winst te behalen valt. Kijk naar “eetwissels van het
  voedingscentrum” als je wat voorbeelden wilt zien.
• Hoe kan jij voor jezelf “lekkere tussendoortjes” meenemen die ook nog eens gezond en
  voedzaam zijn? Ga op ontdekking in de supermarkt. Je zou hierbij de app “kies ik gezond”
  kunnen gebruiken van het Voedingscentrum.

Slaapgedrag

• Beoordeel je eigen slaapritme (gaat niet alleen maar om hoeveelheid slaap)
• Denk aan een “pre bed routine”. Kom je slecht in slaap? Dan kan het jou helpen om
  bijvoorbeeld een half uur voor het slapen gaan geen tv, mobiel of andere prikkels te
  ontvangen. Moet je ’s nachts veel naar de wc, wellicht drink je teveel voordat je naar bed
  gaat? Dit zijn kleine voorbeelden waar je over kan nadenken en als je hier beter door kan
  slappen, heb je hier straks veel aan wanneer we weer mogen knallen in de gym!

Wat gaat het Fitcentrum WEL doen deze periode

• De fitnessruimte wordt grondig gereinigd.
• We gaan onze stagiaires na de “kerst” vakantie optimaal voorbereiden voor 2022!
• Administratie wegwerken, zodat er geen achterstanden zijn als we weer open mogen,
• Apparaten nalopen op eventuele mankementen.

Oud nieuws: Sporten voor medewerkers van het ROC Nijmegen

Voor de medewerkers van het ROC Nijmegen hebben we een mooi 'kerstcadeau'. Komend
kalenderjaar mogen alle medewerkers namelijk gratis gebruik maken van de faciliteiten bij het
Fitcentrum (uitgezonderd de GRIP trainingen). Dit is tot stand gekomen in samenwerking met de
'Gezonde school'. Wij vinden vitaliteit van onze medewerkers heel belangrijk en daar is bewegen een
onderdeel van. Het plan wat we hebben ingediend is positief ontvangen door het CvB en deze week
hebben wij de officiële toestemming mogen ontvangen.

Vanaf 1 januari betekent dit dus concreet dat het medewerkersabonnement niet meer wordt
geïncasseerd. Verder blijft alles hetzelfde, zoals pasje scannen bij binnenkomst en reserveren middels
de app.

Oud nieuws: Jaarabonnement en andere tarieven

De inflatie stijgt komend jaar flink. Gelukkig kan je bij het Fitcentrum blijven sporten zonder prijs
stijging van de tarieven. Het jaarabonnement bedraagt 190 euro per jaar en het maandabonnement
kost nog steeds 22,50 euro per maand. Studenten betalen 50 euro en kunnen hiervoor tot en met 1‐8‐
2022 blijven sporten.

Mocht je nou nog vragen hebben dan horen wij dit graag van jou! Mailen kan naar b.willems@roc>‐
nijmegen.nl

Fijne feestdagen en alvast een sportief en gezond 2022 gewenst, team het Fitcentrum!

We zijn er weer!

27 augustus 2021

Wij zijn er weer klaar voor. Vanaf aanstaande maandag 30 augustus 2021 is het Fitcentrum (bijna) volledig geopend volgens “normaal” rooster! Voor alle trainingen dient weer gereserveerd te worden met behulp van onze My Wellness app. In deze nieuwsbrief een korte toelichting:

• 30 augustus t/m 5 september 2021 is het Fitcentrum geopend tot 20.00 uur, vrijdag tot 18.00 uur.
• Vanaf maandag 6 september draait het Fitcentrum conform onze normale tijden.
• Alle groepslessen starten vanaf maandag 30 augustus 2021, zie de app.

Alle GRIP trainingen die in de planning staan gaan door, echter zitten we de maand september op sommige tijden met onderbezetting. Het kan dus voorkomen dat de instructeur een deel van het uur lesgeeft en een advies geeft voor de rest van het uur. We vragen hiervoor om jou begrip. Wij hebben zin in komend schooljaar en hopen jullie allemaal snel te mogen begroeten!

Zomervakantie

Toch een compliment richting alle leden (en dat zijn er een hoop) die de afgelopen weken trouw zijn wezen sporten bij het Fitcentrum. We hebben genoten van de opkomst gedurende de zomervakantie. Laten we zo doorgaan en bedankt voor het vertrouwen in ons

Bewegen als (preventief) medicijn

29 januari 2021

Alle trainers van het Fitcentrum voelen zich verantwoordelijk voor jouw gezondheid. Zeker nu we langer in een lockdown zitten wordt deze op de proef gesteld!

• Minder bewegen door gesloten sportschool,
• Minder bewegen door slechte weer omstandigheden,
• Meer thuiswerken (wellicht saai of meer prikkels qua snacken tussendoor),
• Mogelijke slechtere houding door veel thuis werken,
• Slechter slapen door minder beweging / minder hormoon aanmaak / ritme van de dag verandert,
• Meer mentale stress,
• En nog veel meer……

Daarom vragen we iedereen; Laat ons jou helpen! Doe mee met onze live lessen of open een opgenomen training. Een opgenomen training kan je direct starten vanuit de app en streamen naar jouw TV. Live trainingen kunnen gereserveerd worden vanuit de app, zoals we dit voorheen ook deden om te mogen sporten bij het Fitcentrum. Laten we samen zorgen voor een fit(ter) lichaam (en geest)! Dit is het medicijn tegen ziektes (en nu met name corona).

Wij zitten niet stil

Naast alle lessen die wij live aanbieden hebben we de afgelopen tijd nog meer gerealiseerd:

• Alle apparaten in het Fitcentrum zijn onderworpen aan grootschalig onderhoud. Tevens werken de meeste tv zenders weer 😊
• Er zijn 30 nieuwe spinning fietsen geleverd! 2 staan er boven in de fitness. Zo kan je vanaf nu altijd jouw spinning sessie doen, ook indien er groepstraining is gepland.
• De vloer in de danszaal is gemaakt, deze was door een lekkage beschadigd en is inmiddels opnieuw geplaatst.
• Op dit moment zijn wij bezig met al onze leden te bellen. Wij weten niet hoever we komen, maar hopen zoveel leden te spreken om zo ons fijne contact te onderhouden.
• De software die wij gebruiken wordt uitgebreid. Jij ziet dit terug met alle live lessen en opgenomen trainingen die in de app beschikbaar zijn. Voor ons als trainers zijn we bezig met een systeem waardoor we straks geen papier meer gebruiken en dus een bijdrage leveren aan minder verspilling van papier. Ook is dit weer een verbetering t.o.v. AVG regels. Als laatste kunnen wij jou nog beter begeleiden, omdat alle beschikbare informatie van jou in één product is verwerkt.